¿Qué es la banda elástica de fitness?
La banda elástica fitness es uno de los mejores métodos y materiales que hay para poder tonificar y ejercitar gran parte del cuerpo. Estas bandas elásticas permiten a los usuarios obtener una gran versatilidad a la hora de hacer ejercicios. Además, es un material muy asequible que también se usa mucho para ejercicios de rehabilitación en lesiones o traumatismos porque ayuda a reforzar las zonas afectadas.
Las bandas elásticas de fitness sirven para tonificar, estirar y trabajar la recuperación con diferentes ejercicios para el tronco inferior (glúteos y cuádriceps) y superior (toda la parte del core y brazos).
Normalmente están fabricadas en caucho elástico y permiten a los clientes ejercitar utilizando la propia fuerza muscular, añadiendo la resistencia de las bandas elásticas.
La banda elástica fitness cuenta con diferentes medidas para que los usuarios puedan elegir la que más les convenga dependiendo del ejercicio que vayan a realizar y a la resistencia y fuerza que tengan y quieran trabajar.
Hay diferentes tipos de bandas elásticas de fitness que se diferencian entre ellas por color de acuerdo a su intensidad:
- Amarillo: Ligera
- Rojo: Media
- Verde: Fuerte
- Azul: Extra Fuerte
Si quieres saber cuál es la banda elástica fitness que encaja mejor con el tipo de ejercicio y entrenamiento que quieres hacer, puedes contactarnos para una atención más personalizada. Somos expertos y líderes en el sector y contamos con los mejores profesionales que te ayudarán a decidir a la hora de comprar una banda elástica fitness.
La banda elástica fitness en los centros deportivos, boutiques y gimnasios
Como centro especialista en el cuidado del cuerpo y la salud, incorporar bandas elásticas en sus diferentes versiones es una gran elección.
Se convierten en materiales más que útiles y de apoyo a los profesionales que trabajen en él, ya sean personal trainers o profesores. Pero también permiten a los gimnastas y usuarios habituales del centro trabajar unilateralmente sus rutinas y mejorar la elasticidad, tonificación y movimientos, según sus propios objetivos deportivos.
Las bandas elásticas son productos básicos que todo centro debe ofrecer a sus clientes por su versatilidad y por su relación calidad-precio.
Para todos aquellos principiantes, os ofrecemos 3 ejercicios diferentes con los que empezar a familiarizarse con las bandas elásticas e introducirlas en vuestras rutinas:
3 ejercicios fitness con banda elástica diferentes para trabajar el glúteo
Sentadilla con elevación lateral de la banda elástica
Para empezar con los ejercicios fitness con banda elástica solo necesitamos una banda elástica de fitness que se adapte a nuestra resistencia y nivel. Te explicamos por pasos lo que debes hacer para poner en práctica este ejercicio.
- Lo que debemos hacer es poner las piernas por dentro de nuestra banda elástica y subirla hasta llegar a la altura de las rodillas.
- Una vez hecho este paso abrimos las piernas en un ángulo de unos 45º aproximadamente.
- Hacemos una sentadilla y cuando nos levantamos elevamos una pierna hacia el lateral, la otra pierna se mantiene estática en el suelo.
- Hacemos otra sentadilla y levantamos la otra pierna manteniendo, igual que antes, la otra pierna estática en el suelo.
Alternando las dos piernas conseguimos ejercitar glúteo de ambas partes de la misma manera. Para este ejercicio aconsejamos 12 repeticiones por pierna en cada serie que realicemos.
Glute Bridge con banda elástica
Para este tipo de ejercicios fitness con banda elástica aparte de la banda también necesitamos una colchoneta de fitness. Te explicamos por pasos cómo realizar correctamente el ejercicio de Glute Bridge.
- Empezamos el ejercicio tumbándonos boca arriba, las piernas por dentro de la banda elástica hasta un poco más arriba de nuestras rodillas.
- Separamos las piernas a la vez que levantamos cadera y glúteo, de tal manera que sintamos la resistencia de la goma y el esfuerzo en la parte lateral de cuádriceps y en los glúteos, cada vez que levantamos y bajamos.
- Cuando realizamos este ejercicio debemos tener en cuenta la posición de nuestras rodillas en relación con nuestros hombros, ya que estos tienen que formar una línea recta entre ellos.
Ejercicios fitness con banda elástica con step o silla
Con este ejercicio fortalecemos la zona del glúteo medio. Solo necesitamos un step o silla, en caso que no se disponga de step, y una banda elástica de fitness. Para realizar este ejercicio nos sentamos en la plataforma que dispongamos y nos ponemos la banda elástica alrededor de las rodillas. La banda se tiene que apretar hasta que queden las rodillas lo más juntas posibles. Mantenemos los pies juntos también, de esta manera la resistencia de la goma será mayor y trabajamos más la zona lateral del glúteo. Importante que mantengamos la espalda recta en todo momento sobre todo para evitar dolores lumbares. Empezamos el ejercicio separando las rodillas hacia los laterales, para ello tenemos que ejercitar, especialmente, la zona del glúteo medio.
Estos tres ejercicios fitness con banda elástica son solo un ejemplo de la variedad de elementos que podéis practicar y reforzar con las bandas elásticas de fitness. Ponte en forma con ellas de manera práctica y sencilla ya que es un material económico que permite llevarlas encima siempre que queráis. Mejorar tu bienestar físico y mental es muy fácil con una banda elástica fitness.
Contáctanos sin ningún compromiso para más información sobre materiales o por si quieres recibir una guía más personalizada sobre el tipo de banda elástica que necesitas según tus condiciones y necesidades. Puedes escribirnos por correo electrónico a afsl@aerobicyfitness.com o llamarnos al +34 938 355 950.
