A consecuencia del cierre de los gimnasios en todo el país así como la prohibición de practicar deporte en espacios abiertos por la pandemia de Covid-19, una gran cantidad de deportistas tuvo que buscar alternativas para seguir con sus rutinas y entrenamientos adaptándose a las condiciones del estado de alarma.
Con lo cual, muchos hogares se convirtieron en gimnasios y la práctica de deporte desde casa aumentó hasta un 22% en España, según la marca finlandesa de relojes Suunto. Lo más curioso, es que muchos han adoptado los buenos hábitos de hacer deporte en casa y lo siguen haciendo.
Desde Aerobic and Fitness estamos muy contentos de ver que tanta gente se ha sumado a la comunidad deportiva e integrado hábitos saludables para combatir el sedentarismo y mejorar su calidad física, emocional y de salud. Por ello, queremos facilitar la adaptación de tu casa para el entrenamiento diario, así como proveerte material útil tanto para interiores como exteriores, ahora que hace buen tiempo y se puede entrenar en espacios abiertos.
Hoy te hablamos de una herramienta muy versátil que te permitirá trabajar todos los grupos musculares en cualquier espacio. Se trata de O’Sky, el suspension trainer de O’Live. Además, te contamos en qué consiste el entrenamiento en suspensión, las razones por las cuales deberías adoptarlo en tu casa y alguna rutina de ejercicios que te servirá para sacarle el máximo partido.
¿En qué consiste el entrenamiento en suspensión?
Es una modalidad de entrenamiento en la cual se utiliza la suspensión del cuerpo para ejercitar todos los grupos musculares. En otras palabras, las manos o los pies se apoyan en las cintas mientras que la otra parte se apoya en el suelo. Así se aprovecha el peso del cuerpo y se consigue ejercitar todo el cuerpo.
Para practicarlo tan solo se necesita una cinta ajustable de entrenamiento en suspensión, como sería O’Sky, y buscar un anclaje fijo para poder colgarlo. Gracias a su sistema de enganche, O’Sky se puede colgar en casi cualquier lugar, permitiendo así el entrenamiento tanto en interiores como en exteriores.
Entrenamiento completo y apto para todos
Estamos hablando de un entrenamiento muy completo, eficiente y útil para desarrollar equilibrio, flexibilidad y fuerza. Además solo requiere de un entrenador de suspensión como O’Sky, versátil y fácil de usar, que hace de este tipo de entrenamiento sea adecuado para cualquier persona, independientemente de su edad o estado físico.
Beneficios del entrenamiento en suspensión
Esta modalidad de entrenamiento utiliza la inestabilidad que generan las cintas de O’Sky para generar estímulos que hacen que el cuerpo requiera de mayor control y esfuerzo neuromuscular, además de implicar significativamente los músculos estabilizadores. ¿En qué se traduce todo esto?
Actividad 360: O’Sky y el entrenamiento en suspensión te permite entrenar todo el cuerpo, especialmente aumentar la fuerza muscular, combinar ejercicios, mejorar la movilidad, la coordinación y la flexibilidad.
Sin restricciones de edad: hablamos de una actividad adecuada para todas las edades, ya que los diferentes ejercicios se adaptan a las necesidades de cada persona. Además, O’Sky es muy fácil de usar y su longitud se puede ajustar fácilmente.
Recuperación: el entrenamiento en suspensión estabiliza y ayuda a mejorar la postura del cuerpo. A menudo se usa para rehabilitación, ya que favorece la recuperación de lesiones y tensiones musculares.
Actividad para la espalda: el entrenador en suspensión O’Sky permite fortalecer áreas propensas a sufrir lesiones, como el área lumbar o del cuello.
Ideal para mantener la figura: con O’Sky se trabajan todas las partes del cuerpo, logrando un gasto energético que favorece la tonificación y la reducción de la grasa corporal.
Incrementos en la coordinación intermuscular: realizando ejercicios de suspensión obligarás a tu cuerpo a coordinarse, logrando además una mayor riqueza motriz.
Ejercicios y rutinas con O’Sky
Como hemos mencionado anteriormente, la versatilidad de las cintas elásticas y ajustables de O’Sky te permiten realizar una amplia rutina de ejercicios, con diferentes movimientos y a diferentes intensidades. Se pueden realizar tanto rutinas funcionales, como ejercicios de resistencia y tonificación.
A continuación te mostramos algunas de las rutinas en suspensión más óptimas:
Ejercicios de glúteos:
Ejercicios de cardio y resistencia:
Ejercicios de brazos:
Aerobic & Fitness tu partner de confianza
Desde Aerobic and Fitness apoyamos la práctica de actividad física en casa y queremos ayudar impulsando la adaptación de tu hogar para hacerlo posible. Si ya tienes claro que quieres adquirir O’Sky para entrenar des de casa, puedes hacerlo a través de nuestra web
Recomendamos un uso razonable del entrenador en suspensión O’Sky y recordamos que se debe adaptar su uso a la resistencia individual de cada usuario. De esta manera, se evitarán posibles lesiones que puedan ocurrir debido a la falta de conocimiento de la herramienta o la técnica.
Además, proporcionamos un video explicativo de una sesión de entrenamiento con O’Sky, ¡para que no te pierdas al usarlo por primera vez!
Si necesitas más información acerca de O’Sky o quieres conocer más productos Aerobic & Fitness, no dudes en ponerte en visitar nuestra web o ponerte en contacto con nosotros.
