El Barre es un tipo de entrenamiento que se originó en Estados Unidos y está causando furor en el mundo fitness español desde hace uno 3 años aproximadamente, aquí se fusionan distintas disciplinas como el yoga, pilates y el ballet para quemar calorías y moldear tu cuerpo mientras te diviertes al ritmo de la música.

El origen de esta modalidad se remonta hace unos 60 años en Londres específicamente con una bailarina que sufrió una lesión de espalda que le impedía practicar ballet, a consecuencia de este impedimento logró implementar sus conocimientos de baile de Ballet con su rutina de rehabilitación, esta mezcla resultó en una nueva disciplina.

Por su tiempo esta modalidad ha sufrido diversas modificaciones, su complementación con otras actividades como el cardio y los ejercicios de fuerza, ya que se debe mantener una posición estática durante varios segundos luchando con nuestro propio peso como resistencia, a consecuencia de esto se consigue una elevación de nuestra frecuencia cardiaca y consumo de calorías mientras que se tonifica y se trabaja nuestra musculatura, por esta razón se puede decir con seguridad que es una rutina de ejercicios muy completa y efectiva para nuestro cuerpo y a ello se debe su reciente auge.

Al ser un ejercicio tan completo y de muy bajo impacto, el Barre se considera apto para todas las edades sin importar la condición física del individuo que se quiera introducir en esta actividad, solo se necesitaran pelotas de pilates, bandas de resistencia y en algunos casos mancuernas, su práctica se adapta a la destreza de la persona pudiendo modificar movimientos si se requiere para evitar lesiones, a medida que pasa el tiempo el alumno adquiere más conocimiento y desarrolla sus habilidades para avanzar y lograr sus objetivos de forma progresiva, esto es lo que ha permitido hacerse un nombre y gozar de su actual popularidad en gimnasios y centros de entrenamiento Españoles.

Nada limita el Barre, puede ser practicada tanto por hombres como por mujeres embarazadas y en postparto, como comentamos anteriormente, no importa la condición física de la persona, una mujer en estado de embarazo puede muy bien practicar esta actividad, eso sí, adaptando los ejercicios a sus necesidades específicas, también se pueden hacer rutinas de Barre desde casa para garantizar la comodidad en el embarazo, el único requisito es tener una esterilla de muy buena calidad, como las que puedes encontrar en nuestra tienda online.

Los beneficios son muchos, pero como en todo; la disciplina y constancia son clave fundamental para lograr las metas que te propongas y más si tu propósito es tener un cuerpo trabajado, fit y con buena salud. Con el Barre tu ritmo cardiaco con seguridad podrá elevarse por el esfuerzo que se da practicando las rutinas, otro factor complementario que influye es el estilo de vida de la persona y obviamente  la alimentación.

Desarrolla la fuerza y definición muscular: Ya a que se trabaja con nuestro propio peso no resulta tan complicada la ejecución de los movimientos, en esta modalidad se involucran los músculos de nuestras piernas desde todo ángulo e indirectamente se realizan estimulaciones de grupos musculares secundarios como; glúteos, abdomen, brazos y espalda. Logrando una gran quema de calorías y por consecuencia tonificación y definición muscular.

Aumento de la flexibilidad: la falta de  flexibilidad no es un impedimento para practicar Barre, la repetición de cierto tipo de ejercicios además del gran número de estiramientos ayudan a que tu flexibilidad sea mucho mejor después de cada clase y minimizar el riesgo de lesiones.

Mejora la resistencia: la mayoría de las rutinas de ejercicios están compuestas por contracciones isométricas, donde la persona queda en una posición fija sin movimientos (la articulación no se mueve) durante un periodo determinado de tiempo, los movimientos isotónicos donde la tensión del músculo no se altera y la longitud de los músculos opuestos cambia, logrando de esta manera un aumento de la resistencia corporal gracias al reclutamiento de fibras musculares de contracción lenta

Corrección de la postura: uno de los principales motivos por lo que tenemos mala postura se debe en gran medida al uso del ordenador, pasamos horas sentados frente a la pantalla lo que da como resultado una musculatura muy débil en la zona baja de la espalda, el Barre otorga como beneficio más importante el fortalecimiento de los músculos centrales logrando una espalda baja más fuerte sin tensión ni estrés.

• Baja los niveles de estrés.
• Mejora la coordinación.
• Conexión mente-cuerpo.
• Diversión

Aunque en su comienzo fue considerado un ejercicio para bailarinas, hoy en día se puede decir con toda seguridad que esta modalidad deportiva es muy completa y te ayudará a mejorar tu aspecto físico y tu salud. Recuerda que practicar cualquier actividad deportiva como entrenamientos funcionales, musculación o boxeo, entre otras que existen es muy importante y en Aerobic y Fitness tenemos todos los equipos e implementos que necesitas para practicarlos y poder mantener tu cuerpo y mente sanos.